ご提供しているサービスをご紹介いたします。
週100本以上の豊富なレッスン・最新マシンジム・岩盤浴、フィットネス会員様はすべてのサービスをご利用いただけます。
AQUAで充実した時間をお過ごしください！
筋肉に負荷を与えることで体の適応性を利用し、体の機能をできるだけ高度に発達させることができます。
AQUAではマシントレーニングに加えて、低負荷の加圧トレーニングも可能です。
使い方がわからない...どこを鍛えれば良いかわからない...不安のある方はジムエリアにいるトレーナーにお声がけください！
豊富なマシン
広いスペース
加圧トレーニング
最新施設
単一方向に重量を移動させることにより的確に対象部位を鍛えることができます。
マシンごとに鍛えられる部位が決まっており、
体が安定した状態で決まった動きを繰り返すため、初心者の方でもトレーニングしやすいです。
脚の筋肉を鍛えるマシンです。おしりから太ももにかけての筋肉に効果があります。下半身の筋肉は大きいため、全体的な筋肉量を増やすことができます。
胸や腕まわりの筋肉を鍛えるマシンです。胸板を厚くしたい、二の腕を引き締めたい方におすすめです。初心者の方は軽めのおもりからスタートすると安全に使用できます。
背中の筋肉を鍛えるマシンです。姿勢改善、肩こり改善、背中の引き締めなどの効果が期待できます。正しいフォームで行うことが大切なので、目的に合った使い方はトレーナーにご相談ください！
お腹の筋肉を鍛えるマシンです。インナーマッスルにも効果があり、筋力不足で腹筋が難しい方でもマシンで補助しながらゆっくりと安全にトレーニングすることができます。
腕と脚の付け根に専用のベルトで圧力をかけ、血流を制限して行うトレーニングです。
通常のトレーニングに比べて短時間で効果があります。
また、低負荷で行えるためトレーニングへのハードルを感じる方も継続しやすいです。
「トレーニングが続かない...」という方はぜひお試しください！
二の腕の付け根にベルトを巻き、腕の血流を抑制して行います。上半身を鍛えたい方、二の腕のシェイプアップが目的の方におすすめです。
脚の付け根にベルトを巻き、脚の血流を抑制して行います。下半身を鍛えたい方、脂肪燃焼効果が目的の方におすすめです。
最短30分！短時間で効果が出る。
低負荷で行うので怪我の
リスクがない。
肩こり・浮腫改善！血流がよくなる。
体力がない方もトレーニングが可能。
NEW
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※VRC(Venous blood Return Constriction = 静脈血流制限)
天然鉱石の上で寝ころびながら身体を温めていく入浴方法です。
女性のご利用が8割以上、年齢層も高めです。
美容やダイエット、冷えや浮腫にお悩みの方はぜひ体験して見てください！
サウナよりも低温の40〜60度の室内で体をじんわり温め、心地の良い汗をかくことができます。岩盤が放つ遠赤外線は、体の深部まで浸透し全身を温めてくれます。
副交感神経を刺激し、体の緊張をほぐすことでリラックス効果を得られ、心身の疲れを癒すことができます。寝ながら利用できるため、気軽に継続できるのもポイントです！
体を温めることによる発汗・血行促進で、代謝が上がり血液もサラサラになります。ダイエットや美肌効果はもちろん、生活習慣病の予防や免疫力UPなども期待できます。
AQUA専用の岩盤浴衣を着て入浴していただきます！
岩盤浴衣はレンタル(250円)にてご用意ください。
低温火傷防止のためバスタオルを敷いてください。
バスタオルはお持ちいただくか、レンタル(150円)にてご用意ください。
うつ伏せ10分、仰向け10分で20分程度で休憩するのが目安ですが、のぼせたり、脱水症状で具合が悪くなってしまうこともあるので、水分補給をしっかりと行い、無理のない範囲でご利用ください。
※記載されている表示金額は税込価格となっております。
※代行のレッスン内容に関しては、WEB予約の画面上に反映されていないため、お手数ですがWEBサイトにて代行情報をご確認ください。
※休講のレッスンに関しては、WEB予約の画面から削除してあります。予めご了承ください。
【筋トレ系】自分の体重を利用したトレーニングであったりご自身で重りの重量を決めれるレッスンなので初心者から上級者まで幅広い層の方が楽しめるレッスンです。
脂肪燃焼に特化したレッスンになります。痩せたい方にオススメ！
呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐしリラックスできるレッスンです。
トレーニング前に行うことで体の動きがスムーズになり、トレーニング効果が高まります。トレーニング後に行うと筋肉疲労の回復を促します。
温度、湿度が高い中で行われるレッスンです。通常のレッスンより汗をかきやすいのでデトックス効果や肌の保湿、脂肪燃焼に効果的です。
HIPHOPやK-POP、J-POPなどの音楽に合わせてダンスするレッスンになります。
心肺機能向上、体力向上を目的とした、短時間でもしっかり汗のかける充実感を得られるクラスです。レベルによって基本動作からエアロビクス特有の多彩なステップ、難易度の高い動きまで楽しめます。
強度
難度
歩く・走る・跳ぶといった人間の基本運動を、運動初心者でも楽しめるようにプログラミングされた全身持久力運動です。痩せやすい体を作りたい方におすすめです。
強度
難度
ステップ台を使用した有酸素運動のクラスです。レベルによって基本動作から複雑な動きにも挑戦していきます。短時間でもしっかり汗のかける充実感が得られます。
強度
難度
1人乗り用トランポリンを使ったエクササイズです。脂肪燃焼・シェイプアップに効果的なエクササイズです。楽しい音楽に合わせて身体を動かしましょう。
強度
難度
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができるクラスです。
強度
難度
さまざまな格闘技の動きを盛り込んだプログラムです。心肺機能向上や脂肪燃焼はもちろんバランス感覚や瞬発力などの運動能力の向上にも効果的です。
強度
難度
ヨガを始めたい！始めたばかりの人にオススメするヨガ。簡単でたのしみながら続けられ、続けられるから効果を実感することができるクラスです。
強度
難度
ゆっくりとポーズを行い、ストレスから解放されカラダの深層部からほぐしていくクラス。仰向けや座った状態で行うポーズが多めのクラスです。
強度
難度
身体の不調を整えていくクラスです。肩こり・腰痛など緩和したい方にお勧めです。
強度
難度
アーサナ(ポーズ)を流れるように行い、身体への意識を高めリラックスしていくクラスです。
強度
難度
骨盤や股関節を動かすことで下半身のむくみの解消や下半身強化に繋がるクラスです。
強度
難度
運動量を多め取り入れて、代謝をＵＰさせていくクラスです。初めての方にはもちろん、運動に慣れてきた方にもお勧めです。
強度
難度
ウェーブリングを使ってコリをほぐし、全身のストレッチをおこなうクラスです。
強度
難度
肩甲骨まわりの筋肉を動かして肩こりや姿勢改善を目的としていくクラスです。レッスン後には身体が使いやすくなります！
強度
難度
身体を機能的に整えていくクラスです。朝の身体を目覚めさせるようなストレッチが中心です。どなたでもご参加いただけます！
強度
難度
半球状の「BOSUバランストレーナー」を使いエクササイズを行ないます。バランスをとりながら身体の左右差を整え、インナーマッスルを鍛えるクラスです。
強度
難度
筋肉を上手に使い、スムーズな身体の動きを行うクラスです。シェイプアップに効果的です。
強度
難度
筋力トレーニングを行うことによって全身をシェイプアップすることの出来るクラスです。楽しい音楽に合わせ気持ち良く汗をかきましょう！
強度
難度
ステップ台、ライトウエイトを使用し、脂肪燃焼や健康的なサイズダウンを目指すエネルギッシュなエクササイズです。
強度
難度
お尻とお腹をシェイプアップするクラスです。はじめての方もおすすめです。
強度
難度
背骨の歪みを整え、腰痛・肩こり・膝の痛み・冷え症等の不調を解消していくプログラムです。ゆるめる・矯正する・筋力向上の3つの要素で歪まない体作りを 目指しましょう。
強度
難度
シンプルでどなたでも出来るストレッチやセルフマッサージを行うリラクゼーション効果の高いクラスです。年齢・性別を問わず全ての方にオススメです。
強度
難度
肩こりや猫背などのお悩みを解消していくクラスです。初めての方でも安心してご参加いただけます。
強度
難度
『立って動くピラティス』がコンセプトで、ストレッチ効果があり筋力や柔軟性も高めていくことができるクラスです。動きはとてもシンプルなのではじめての方にもオススメです。
強度
難度
自分の体重を負荷にした自重トレーニング。日常の動作がスムーズに、痛みの無い身体に導きスッキリしたボディを目指します。
強度
難度
ゆったりとした全身のストレッチを行いながら柔軟性や体幹力を高め、美しい姿勢やしなやかな身体を身につけていきましょう。
強度
難度
美しいボディラインを目指す為、安定したコアバランスを身につけます。はじめての方もオススメです。
強度
難度
ゆっくりとポーズを行い、ストレスから解放されカラダの深層部からほぐしていくクラス。仰向けや座った状態で行うポーズが多めのクラスです。
強度
難度
アーサナ(ポーズ)を流れるように行い、身体への意識を高めリラックスしていくクラスです。
強度
難度
呼吸と動きを知的にシンクロさせダイナミックな動きとクリエイティブな流れを体感していくクラスです。
強度
難度
デトックス効果を促して基礎代謝を上げ、ポーズを多く取り入れた強度が高めのクラスです。シェイプアップ効果が期待できます。
強度
難度
四季によって風景が変わる様に身体や心も季節により変化します。季節に応じて必要な呼吸法や様々なヨガを取り入れていきます。日々の生活を穏やかにすることを目的としたヨガです。
強度
難度
ウェーブリングを使ってコリをほぐし、全身のストレッチをおこなうクラスです。
強度
難度
美しいボディラインを目指す為、安定したコアバランスを身につけていきます。
強度
難度
半球状の「BOSUバランストレーナー」を使いエクササイズを行ないます。バランスをとりながら身体の左右差を整え、インナーマッスルを鍛えるクラスです。
強度
難度
自分の体重を負荷にした自重トレーニング。日常の動作がスムーズに、痛みの無い身体に導きスッキリしたボディを目指します。
強度
難度
ホット環境で行うステップエクササイズです。常温での実施より脂肪燃焼効果が高く軽い運動でもシェイプアップすることが出来ます。運動が苦手な方や、初心者の方が安心して楽しめるクラスです。
強度
難度
ZUMBAのコンセプトはパーティー!!言葉の説明なしで見よう見真似で動けて楽しめます。速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされたクラスです。
強度
難度
HIPHOPに必要なストレッチから行い、カッコいい曲に合わせてリズム取りから振り付けまで楽しむクラスです。
強度
難度
HIPHOP,LOCK,BREAK,JAZZ等様々なダンスを踊っていきます。1回ごとの振り付けのクラスです。
強度
難度
おなじみのK-POPの音楽に合わせて振り付けしたオリジナルのダンスレッスンです。シンプルなステップを繰り返し行いますので、エクササイズ効果も高く楽しく汗をかけるクラスです。
強度
難度
おなじみのJ-POPの音楽に合わせて振り付けしたオリジナルのダンスレッスンです。シンプルな振り付けで、楽しく汗をかけるクラスです。
強度
難度
バレエの基本動作を習得し振り付けも行います。歌詞の無い音楽を伴奏に、踊りや身振りによって感情や意思を表現し美しく踊るクラスです。
強度
難度
ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、などあらゆるジャンル曲をランダムに構成され、最高のミュージックと相まって、その名の通りMEGA（メガ）級の楽しさを提供できるダンスプログラムです。
強度
難度
ハワイの音楽に合わせて行います。伝統的な踊りをゆっくりした動きで表現していくクラスです。
強度
難度
タヒチアンの曲に合わせて行います。伝統的な踊りをしながらも大きく腰を動かすのでシェイプアップにも効果的なクラスです。
強度
難度
基本の姿勢とステップをマスターします。社交ダンスならではのリズミカルで優雅な動きを行います。
強度
難度
１曲ごとに踊りが変化します。ヒップホップ、ジャズ、ラテン、サルサ等様々なジャンルの音楽と振り付けを楽しむクラスです。
強度
難度
ダンスの基本となる柔軟、アイソレーション、体幹トレ、ステップが習得できるクラスです。初めてダンスをする方におすすめのクラスです。
強度
難度
ラテンの曲に合わせて行います。全身を大きく動かすことで、シェイプアップに効果的なクラスです。
強度
難度
古代エジプトが発祥のオリエンタルダンスです。全身を使って動くためボディラインを整えたい方におすすめのクラスです。
強度
難度
Africeのダンスミュージックに合わせて踊るダンスプログラムです。簡単な基本の動き、身体の連動を練習しながらコリオを踊っていきます。腰回りや背中周りをしっかり動かすので体幹強化やカロリー消費大です♪
強度
難度
音楽ジャンルにとらわれず、サルサソースのようにダンススタイルがミックスされており、自然に体を動かしたくなるようなダンスプログラムです。体幹を鍛えたい方、脂肪燃焼したい方、ダンス経験のない方、どなたでも気軽に楽しめます。
強度
難度
中国武術の型をゆっくりとした動作で行ないます。身体の軸を意識することでバランス能力が向上し機能的な身体を作ることが出来ます。
強度
難度
人数制限されているレッスンに関しては青色のシール、されていないレッスンに関しては白色のシールの位置にてレッスンを受けていただきます。
1ST STUDIO
*1 POWERCARDIO, RADICALPOWER, UBOUND, X55, ステップの利用時
2ND STUDIO
*2 バランスエクササイズ, ステップ, バレエの利用時